olej z

[...] wrzatkiem+2cale jaja+bialka jaj+witaminy np"Special two" NOW+oliwa z oliwek -pomiedzy posilkami 2-3caps mineralow NOW 2posilek piers z kuraka+ryz ciemny+warzywa+olej lniany 3posilek ryz ciemny+ "100% Whey" Kaizena -na 0,5h przed treningiem bcaa+glutamina TRENING -15min przed koncem treningu bcaa+glutamina Ultra Mass Kaizena [...]

[...] czy się pogorszy czy nie. Dzięki Ci bardzo za odpowiedź! SOG poszedł ;) P.S Fajną masz laske jak Cie z łokcia napier**la hahah :D pzdr! Jeśli Ci to nie przeszkadza to olej, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości to wycinaj. Ja rozkminiałem w Twoim wieku czy wyciąć czy nie, w ogóle tego nie było widać a miałem obawy że zj**ią mi cyce i będzie [...]

[...] czy się pogorszy czy nie. Dzięki Ci bardzo za odpowiedź! SOG poszedł ;) P.S Fajną masz laske jak Cie z łokcia napier**la hahah :D pzdr! Jeśli Ci to nie przeszkadza to olej, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości to wycinaj. Ja rozkminiałem w Twoim wieku czy wyciąć czy nie, w ogóle tego nie było widać a miałem obawy że zj**ią mi cyce i będzie [...]

[...] Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem HyperFusion 6kaps po treningu Miska: -(przed t) 100g platkow owsiancyh, 5jaj, 10ml oleju z pestek winogron -(po t) 150g ryzu, 200g piersi -100g ryzu parabolied, 100-150g cycka 30ml oleju z pestek -100g ryzu, 3 jaja 30ml oleju z pestek -przed snem 40g C-6 + [...]

[...] Mocno akcentuje fazę negatywna i szczerze to świetnie mi wchodza te treningi. Dieta z wczoraj: 1. 125g maki ryżowej 100g owoców mrożonych, 2 wafle ryżowe 550 ml białek jaj 2. 75g kleiku 50g wafle 200 g pomarancz 60g izolatu 3. 100g ryżu 250 piersi 60g awokado warzywa 4. 450 g ziemniaków 250 piersi olej rzepakowy warzywa 5. Łosoś warzywa

[...] rozpiętki 17,5x10 12,5x14 Uginanie ramion ze sztanga łamana 65x4 55x12+2+2 Brzuch Dieta z wczoraj: 1.Maka ryżowa białka jaj Izolat owoce Trening (wyjątkowo po 1 posiłku) 2. Maka ryżowa Izolat owoce 3. Ryz pierś olej rzepakowy 4. Ryz pierś 5. Tu zazwyczaj leci albo wołowina albo tłustsza ryba ale nie miałem akurat to dakej pierś + rzepakowy.

[...] ml bialek 2. 100g Pre jaglane + ryzowe + 70g izolat+10g ww owoc + 15ml syrop klonowy 3. Post- 200g Chleb tostowy 60g dzem 70g izolat 4. 500g Ziemniaki 70 g izolat 10 ml olej rzepakowy warzywa 5. 125g Ryz 300g kura 120g awokado warzywa 6. 100g platki jaglane + ryzowe +400ml bialek jaj +25g izolat + 20g maslo orzechowe + 60g awokado Jak [...]

Przy okazji dieta z dnia bez treningu: 1. 2 jaja 200ml bialek 15g wpi 50g pieczywo 85g owsiane owoc 2. 75g ryz 220g indyk szpinak 10ml olej lnainy 3. 75g kleik 50g wpi 20g maslo migdałowe 4. 75g makaron 220g indyk passata 5. 300g ziemniaków (czasem 70g kleik) 220g dorsz szparagi 6. 100ml bialka jaj 40g wpi 40g maslo migdałowe

[...] Dodaj warzywa B:21/T:13/W:46 Kcal 367 II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj 100g/ok ryz bialy 100g/lepszy brązowy/paraboliczny olej rzepakowy 10g/oliwa z oliwek/olej lniany Warzywa B:28/T:12/W:79 Kcal 536 TRENING I kolacja piersi z kurczaka 100g/ok ryz bialy 50g/po treningu ok i dałbym [...]

wywal z diety margaryne, konserwy, włącz do diety inne zródła węgli - jesz praktycznie sam chleb, zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z [...]

Olejem MCT możesz zastąpić olej kokosowy. Kokosowy to w około 60% MCT, tyle, że w większości C12, który już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. [...]

Olej Lniany z Eurolenu. Omega3 - glowne zrodla : Orzechy wloskie, olej lniany. Kapsulki z Omega3 : kiedys stosowalem , obecnie od dluzszego czasu nie , nie narzekam. Ale regularnie spozywam wymienione wyzej produkty. Pozdrawiam.

[...] lososia to moge - i chyba wole sie zasuplowac w omege 3 no i dodac sledzie bo na makrele nie mam pomyslu ( i moze sie okazac ze tez tylko dzika i wyczylam ze olej rzepakowy lepszy niz slonecznikowy ....czyli taki sledz z cobulka w oleju rzepakowym byby ok no i moge kupowac jajka z omega 3 ...widzialam taka reklame na samochodzie [...]

[...] ..sorki ze wystartowalam .... ale tak jakos wyszlo i ...zaczelam %-) 450 g lososia wrabalam, 2 jajka z jagodami a raczej borowka amerykanska i 60g oliwy z oliwek w salatce olej kokosowy w drodze bedzie pewnie we wtorek:-D poki co oliwa z oliwek :-P TRENING rano marszobieg 35 min - 1/1/2/1/3/1/4/1/5/1/15 min i pod koniec zaczal lipoXpack [...]

[...] okres urlopu udało mi się tylko 2 razy cwiczyc. Raz z małym ciężarem 2 kg, a raz normlanie jak dla mnie czyli po 5 kg. Jako pamiatkę z urlpu kupiłam dla siebie, Omega 3 i olej kokosowy :) :) Koniec urlopu więc wszystko wraca na swoje tory. Dzisiejsza tabela pomiarów i trening z 7 września suplementy: Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 [...]

[...] Gromadzimy składniki: -pieczarki ok 300g -paprykę jedną dużą -ser żółty 300g -śmietanę 30% ok 100ml -pomidory suszone -cebulę -czosnek -ananasa to z połowę -olej -makaron razowy 300g -sos. Tym razem kupiłem kupny ponieważ od dawna mnie korcił, a nie miałem okazji go zakupić...był to strzał w dziesiątkę! [...]

[...] jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-25 16:12:24

[...] Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 210 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 20 z piersia lub z tunczykiem zamias oliwy jest olej lniany ale nie miałem go w dzienniku posiłków wiec w diecie jesdt zapisana oliwa nie podałem tutaj warzyw ktore tez dorzucam do jedzenia (oczywiscie niskoweglowodanowe) [...]

[...] robic bardzo szybko **Przed treningiem rozgrzewka ,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po treningu rozciaganie MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana kurak,olej kokosowy,kasza burgul,pomidor jablko,whey-po treningu kurak,kasza burgul,pomidor,zielenina,oliwki ,pol awokado,2 orzechy wloskie ser bialy,1 jajo,awokado,wafle [...]

[...] • łyżeczka miodu • łyżka wiórków kokosowych • pół kubka jogurtu naturalnego / serek wiejski PLACKI OWSIANE – bez proporcji • Płatki owsiane – zarumienić wcześniej na oleju kokosowym, żeby były chrupiące • Jaja - 2 – 3 szt, najlepiej najpierw dodać żółtka, potem pianę z białek • Słodzik • Rodzynki / żurawina – ok 20 g *uwaga, dużo cukrów [...]